good afternoon
how are you?
just passed the festival last saturday..
how was your mid autumn festival celebrations?

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┬┴┬┴▏　　▏▔▔▔▔＼ 這
┴┬┴／＼　／　　　　　　﹨ 地
┬┴∕　　　　　　　／　　　） 方
┴┬▏　　　　　　　　●　　▏ 吥
┬┴▏　　　　　　　　　　　▔█◤ 錯，
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┬█████◣　　　　　　　／　 讓莪用來踩踩！ 　一定要回哦，！！
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┴│　　　│ PP熊在此！借貴寶地一踩！ 　▏
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女性必吃的9種食物
愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。有9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排 　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。）
2．咖喱 　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。）
3．開心果 　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。）
5.燕麥片　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走 40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可哥粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
8．櫻桃　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康“冰激淩”，隨時拿出來吃。）
9．番茄　紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足一日的維生素A需求。（橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收.

how r u? this is Ronny here. I stay in hangzhou. would u like to be my friend?

yes!

how is ur weekend going on?

Thanks for adding me as a friend!:)

Am glad to be friends with you

美女好

good morning
how are you?

good morning! i am fine!

sorry i went away very early this sunday to work.
is a busy sunday...now at night i am back home.
hope to chat with you online next time

很久 很久 很久不见了突然见到你的消息见到你的容颜思绪万千 感慨万千...... 尽管岁月的脚步残酷的不曾停留尽管时光带走了挽留不住的青春然而你还是你还是十八岁载前我心中的你唯有你清纯的眸子永远停留在我心中的港湾在美丽的月光下轻轻的 永恒的荡漾...... 我挚爱的雪思念与牵挂从未驶出我心中的港湾岁月如歌 时光倒流宛如昨日的一场旧梦我终生萦绕着旧梦恰如一潭酿造百年淳淳的红酒 或许这就是爱这就是那种神话中永恒的爱此刻在我的心中在我们之间这个神话变得如此的真实 如此的真实 很久 很久 很久不见了我见到的是现实的你岁月如歌 时光倒流我心中的你还是那一年 那一刻 那一时的你 我心中永驻的爱永远留给我的旧梦永远留给我心中的雪 ......

不慎沁入，犹如身处于深秋彩墨之中。隐约，能嗅到一丝清幽，朦胧处呈现一个活泼柔善的女孩。

刚谨览了你的空间：...... 如此纯实秀丽，呈现一丝沉重，让人倾心胶溶。寥寥数语，然不能呈现一个立体的你，但却是一个真实的你，一个令人倾心的女孩。

也不知是否能够收到回信，是否能够得到自己期望之结果，但此时的心已稍稍满足。

bee

很高兴认识你！

谢谢你的接纳，或许这是新年最幸福的礼物了

其实，这些文字，是因为我邂逅你这么一个活泼可心的女孩所致，新年或许会有一个快乐的开始

希望都会有一个快乐的一年！

谢谢你的垂青

新年之初即邂逅这么可爱的女孩，而且屡获赞誉，呵呵，这个年应该是一个快乐的牛年

我也刚毕业的，怀念以前啊！

你是什么学校毕业的哟

那我分你一点好了！

真的吗 那不会让其他男孩子嫉妒死了

虽然毕业两载有余，但都是漂临异乡，孤身一人，再高的理想，再多的激情，也不似大学期间，那般让人侧目。

我接受

是啊！本命年所以很期盼的！

丫丫，你是属牛牛的呀，那一定会得到上苍的眷顾了哟

如果我也可以这么幸运，多好呀

hi..do you have msn? can you add me at i_cch@hotmail.com

nice to meet u

nice to meet u too!