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女性必吃的9種食物
愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。有9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排 　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。）
2．咖喱 　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。）
3．開心果 　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。）
5.燕麥片　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走 40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可哥粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
8．櫻桃　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康“冰激淩”，隨時拿出來吃。）
9．番茄　紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足一日的維生素A需求。（橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收.

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醉貴妃 於 2009/06/03(14:51) 發表:




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你好!

你好啊
很高兴认识你啊

Hi sweet girl , I wanna to be your friend ,just give me a chance to be as your freind ,all my life will full of happyness, I 'm sure. if you also interested in me please add me . My mail's taigreen@live.com do you have any mail? that we can chat each other on Msn . I 'm looking forward.
I hope to hear from you soon. thanks . bye.

我要下了
有时间和你聊
我刚给你发信息了
有时见'
我的口口290714740
有时间可以加 我

Hello, very pleased to know you, I ask Wang Peipei. I was in Luoyang
, You will Chinese?

很高兴认识你，我想跟你交朋友。要是你愿意请给我你电子邮件号码?

你不错啊
中文你也会
我的peipeiwang1985@163.com

很高兴认识你，我想跟你交朋友怎样？要是你愿意，请你给我你的电子邮件好吗？等着你的回答。再见

hi sweet, can you add me now , that we can talk on Msn?
please

当清晨扶开窗帘，希望第一缕阳光中能看到你美丽的容颜。Nice to meet you!
よろしくお願いします

呵呵早上好
哦应该是中午好了
我刚看到阁下的信息
望见谅
很高兴认识阁下
怎么你还会 日文啊
不错

谢谢你的赞赏，希望我们成为很好很好的朋友！

我们已经是朋友了,不是吗?几次看你都不在啊
是不是很忙啊,介绍下我叫王培培,很高兴与君 相识.
忙碌中要注意身体哦~~~~~~呵呵
有时间教教 我怎么学习日文吧/挺佩服你的~
加油

我每天3点上班，晚上12点下班，这个时间段我都在线。因为是服务欧洲客户，所以没办法啊。谢谢你的关心，看到你的话很开心。

en 看来你的工作不错啊
很羡慕你
都是和老外打交道你的英语应该也是不错的啊
呵呵加油吧
珍惜现在拥有的
天天美丽好心情

谢谢你啊，大家一起努力。美好的明天属于我身边的每一个人，特别是你！

好久不见你了
最近很忙吧
希望炎热的夏季,自己注意身体

最近忙的一踏糊涂啊,谢谢你的问候,很高兴啊, 也希望你在这个夏日有个不错的心情!

很高兴认识你呀
我们能交个朋友吗

hehe 你好啊\
我也很高兴 认识阁下
我叫培培你呢

你好

hi sweetheart how ru? what u doing no massage from long time? forget me? why so busy in work,give sometime to ur personal life

I was born in nanyang,Now i was work in qingdao.i"s very nice to see you

I did not have for a long time on. Now I in the work, know your friend very happily, I in Luoyang, you ha-ha work in Qingdao to have the time well to add me 290714740

ok，

H R U HOW IS LIFE

I did not have for a long time on. Now I in the work, know your friend very happily, ha-ha

hmmm great and happy for ever and send me hotmail id ok i m waiting ur respones :)

ok by by tack care