2009年4月25日 上午10點11分27秒不抱怨, 世界更美妙

對不順心的事情抱怨一下, 似乎是人之常情. 但別小看每一個小小的抱怨, 抱怨百害而無一利, 還會令人生陷入抱怨連連的惡性循環.

美國的一個牧師威爾．鮑溫發起了一個近年流行於美國的〔不抱怨活動〕, 要求挑戰者連續二十一天做到不抱怨, 不批評, 不講閒話, 全球現己有80國家, 600多萬人熱烈響應, 牧師相信, 只要終結抱怨, 就可令人生改變, 活得更快樂.

負面思維是人生大敵

為什麼〔不抱怨〕是改變人生的關鍵？ 〔抱怨〕的思維不管大小, 都具有破壞的負面力量. 中國人喜歡說心想事成, 念頭的力量, 在西方則名為〔吸引力法則〕. 例如當一個人盡說些負面或不如意的事時, 就會吸引到這些負面或不如意的事頻繁出現. 正因為抱怨所關注的, 都是一些自己不想要的東西, 因此即使再多的抱怨, 也不會讓人接近自己想要的東西, 反而只會令人陷入惡性循環, 抱怨更多, 牢騷和不如意的事也會更頻繁的出現, 可見負面的思維正是人生最大的敵人.

戒掉抱怨從察覺開始

要戒掉抱怨習慣, 首先要從察覺到抱怨的存在開始, 但這其實並不是容易的事. 不抱怨的要求看似很簡單, 但據〔不抱怨運動〕的參加者說, 要做到連續二十一天不抱怨真的很難, 平均的時間是四至八個月, 成功關鍵就在於不要放棄. 威爾．鮑溫牧師最初把目標設定為二十一天, 是因為他發現正如母雞要花二十一天才能孵出蛋, 人也要經過二十一天, 才能將一項新的行為培養成習慣. 只要成功了第一個二十一天, 內心的觀念必定也會隨之改變.

學習不抱怨戒除惡習

長年抱怨的習慣會把正面思維耗盡, 不過一如所有惡習一樣, 明知有礙健康, 卻無法制止不抱怨. 可是人何以要抱怨？生活本身, 又是否真的有這麼多值得抱怨的事情？如果仔細分析, 會發現抱怨有著各式各樣的原因:

有人抱怨是為了博取同情心和注意力, 例如老人經常抱怨身體不適, 可能是為了取得孩子的注意(所以如果你的年老親人說不舒服, 不管有空沒空, 他是否真的不舒服, 都請去探望一下他們, 因為他們有時會覺得寂寞);

有人抱怨是為了逃避不敢做的事情, 無法誠實面對自己的過錯或缺點;

有人則以批評別人來顯出自我的優秀, 以抱怨來自誇, 例如當指出別人的缺點時, 似乎就是在暗示自己沒有這樣的缺點.

從改變自己的說話, 開始改變自己的人生. 明白了抱怨無法帶來改變, 只會讓事情更糟之後, 大家是否也想戒除抱怨的習慣？

學習感恩;

有事須要糾正時, 毋須壓抑, 但僅陳述事實, 不要隱含負面意義;

在抱怨前吸一口氣, 給自己機會選擇更小心的用字遣詞;

試著在每次朋友, 家庭聚餐時塑造成快樂時光, 而非抱怨諸事不順;

主動解決帶來抱怨的人或事, 而非告訴不相干的第三者

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