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2009年7月31日 上午3點57分05秒7 月 30 日 ，到甩肺
呢幾日我都係不停輪流做 gym 同做水療，我身體己經好疲倦喇，今日我輪到要去做 gym，今次做完出黎精神就比前一次好d，而返到屋企後我仍然都係到唔想郁。但由於我阿婆琴日入醫院，所以我要去醫院探婆婆，可能係我太關係喇，我曾經有一刻諗過唔想去，但最終我都有去到探望她，原因係唔會再有好多時間去陪佢架咋，所以就算我點都好，我都要去。
2009年7月29日 上午3點22分28秒7 月 28 日 精力耗盡一天
今日去康怡間 Physical 做 gym，仲試好多不同野，跟住梗係焗埋桑拿喇，嘻‧‧‧今次仲試埋濕蒸，呢個比起乾蒸感覺真係好唔同，當我入到去陣煙霧迷離，入去冇耐就有好多水珠從身上滑落，但我已分不清這是我汗水還是其他了。做完 gym 之後，我覺得好精神，然後仲去行下街街先至番屋企，可能我己耗盡我所有精力，返到屋企時我到踢都唔想郁，直到夜晚吃埋壽司後，我又要落樓下步行45分鐘。今日，我諗係我出世至今做得最多運動一天，真係到連眼都睜唔開，所以我未到十一點鐘就要爬上張床度。
2009年7月27日 上午6點41分10秒7 月 26 日 呢排身體好孱
前幾日我勁唔舒服，身體比平時較為弱些，所以今日做完 gym 同焗完桑拿後，我沖沖下涼突然間覺得好唔舒服同全身冇晒力，由於我便坐係浴室度休息十幾分鐘，當冇咁辛苦後，我便拿拿繼續洗頭沖涼，後來我都能自己走番出健身中心門口，而最好彩係，我今次係有伴同行，佢叫我休息一陣先行，如果唔係我都唔知道我點返屋企。最後我多謝你唔介意等我呀！
當返到屋企時，我己經好同好眼，點不知佢仲要唔畀我休息咁折磨我，我真係都唔知畀乜反應佢，如果我今晚唔駛返屋企食飯咪好囉。但最衰都係你，我以為會同你一齊食飯架嘛，衰人！
2009年7月22日 上午4點23分46秒7 月 21 日 佢樣好殘呀！早 d 抖喇！.
我做好多運動呀，自從我條腰骨有問題後，我盡量避免行樓梯、上落斜路等，所以我今日自覺己經做得比平時多好多，雖然真係辛苦 d 但我仍然覺得好有價值，其實我好鍾意同佢一齊去玩架，同佢一齊我覺得好 relax，我會將所有唔開心野暫時忘記的，而開心時間真係一即逝，我希望以後再有機會一齊去玩喇。
今日我觀察到佢好冇精神，而且我又發覺佢樣好殘好殘，後來我先至知道佢原來係頭痛緊，其實佢真係要多d 休息同覺，咁你精神才會好的，我希望見番佢一幅精神奕奕樣。最後我祈望佢能凡事小心d，尢其馬路如虎口架，萬一你有什麼頭暈身興，你的屋企人會很傷心的。
到夜晚我約他去飲野，我傾好多心事，但係時間真係過得好快，未傾完就要走喇，真係有 d 唔開心架。不過我睇到你有d 呆呆地，所以我就放過你喇，記住你有乜事要找我呀！ Cheap Lo
2009年7月19日 上午4點23分25秒火鍋配料的卡路里
火鍋配料的卡路里
食物名稱 份量 熱量（kcal）
麻辣湯 1湯匙 125
沙嗲湯 1湯匙 110
豬骨湯 1湯匙 115
番茄魚湯 1湯匙 100
清湯 1鍋 85
美國肥牛肉 1片 95
墨魚丸 1粒 18
蝦丸 1粒 24
貢丸 1粒 45
魚皮餃 1粒 22
水餃 1粒 28
菜餃 1粒 25
豆腐 1件 70
冬菇 1 3
雞肉腸 1條 96
粟米 1/2條 70
粉絲 1束 80
烏冬 1個 160
豆腐泡 1個 45
枝竹 1件 15
生筋 1個 25
蘿蔔 1片 5
金菇 1包 20
豬面青肉 1片 72
豬紅 100克 32
蟹柳 1件 16
帶子 1隻 9
芋絲 1件 3
獅子狗魚蛋 1條 54
紹菜 500克 58
蝦 1隻 10
雞肉 1片 55
鱔片 100克 109
鯇魚片 100克 117
魷魚 1隻 80
豬肝 100克 117