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2008年11月25日 上午3點09分55秒教你怎樣化洋娃娃妝？
教你怎樣化洋娃娃妝？
怎樣化洋娃娃妝呢？看到身材苗條一臉天真笑容的麗寧，誰能想到她竟然已經是一個4歲孩子的媽？去接孩子的她甚至被幼兒園老
師認為是兒子的姐姐！打扮入時的她對於改變有著強烈嘗試的好奇心。著裝大膽促使我們索性讓她嫩到底。自備的白色蕾絲蓬蓬裙，紫色的連衣蓬蓬裙，粉色的毛絨
圍巾，甚至造型師幫她修剪的安娜蘇式齊頭髮簾，配上她卡哇依的笑容，任誰都會感嘆：在化妝面前，女人的年齡絕對是個秘密！
化洋娃娃妝之睫毛：想要像洋娃娃一樣可愛擁有大眼睛的殺傷力，睫毛一定要長、密、翹。可以運用假睫毛來製造這種效果，同時在下眼尾處粘貼兩束假睫毛使眼睛看起來更有神。
化洋娃娃妝之眼：眼睛很大，眼皮一單一雙，先選擇粉色在整個眼眶輕掃並塗抹均勻，再用皮草紫色從眼尾開始暈染。在粉色和紫色過渡的地方暈染均勻。黑色或紫色的眼線都必不可少，製造朦朧迷離的高貴感覺。
化洋娃娃妝之頰：作為洋娃娃妝容，腮紅可以選可愛型的顏色及畫法，要比膚色略深兩度(粉豆沙色)，打在顴骨上，按三角形向太陽穴和下腮部擴展開。
化洋娃娃妝之唇：追求一個重點則需要淡化唇部，用同色系的粉紫色塗抹唇部，也進而淡化她較為豐滿的唇部
2008年11月25日 上午3點05分27秒跑步減肥的方法姿勢要對
跑步減肥的方法姿勢要對
正確跑步減肥的方法是怎樣的呢？很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪，達到健康體重。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經越來越熟悉到運動既能減掉多餘的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。
跑步沒有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度範圍內，可以跑較長時間，增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。
從
運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量
攝取。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要
跑10公里左右的路程。
科學跑步減肥的方法是：
1、預備活動
跑步前一定要做預備活動，這是使身
體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其
它體操動作，非凡要注重活動髖、膝、踝關節。全身達到發熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可開始跑步。
2、跑步
跑
步要有一定的運動量，把握好運動強度是健身跑的要害。衡量運動強度一般採專心率指標。
(1)適宜的運動強度。每分鐘心率為170-年齡數，如跑步者40歲，他跑步時的適宜心率應為130次/分左右。
(2)練習的次數、時間及距離。青少年每週4～5次，每次30～40分鐘，距離5000米左右;中老年每週4次，每次25～30分鐘，距離為3000米左
右。減肥跑步時間要盡量長一些。
天天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況稍有增減。如每週練習4次，運動量可採用大、中、小來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。
3、整理運動
跑步結束後一定要做整理(放鬆)運動，使人體各器官從運動狀態逐步恢復到相對安靜狀態。
辦法：可先慢走一段距離，再做幾個深呼吸，時間一般為3～5分鐘