http://hk.zorpia.com/cheesegirl Wed, 16 Dec 2009 22:01 EST Wed, 16 Dec 2009 22:01 EST Zorpia.com http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1901942 十種超級消脂食物<br /><br />　　1.玉米︰<br /><br />　　研究人員的實驗證實，含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等元素的玉米可以幫助人體降低血清膽固醇，防止皮膚病變的功能，能延遲人體老化，減輕動脈硬化和腦功能衰退的症狀。<br /><br />　　2.蘋果︰<br /><br />　　因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。<br /><br />　　3.杏仁︰<br /><br />　　膽固醇水準正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4.海帶︰<br /><br />　　含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。<br /><br />　　5.大蒜︰<br /><br />　　能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高，使心臟病的發病率減少50%。<br /><br />　　6.牛奶︰<br /><br />　　含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酵的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 7.茶︰<br /><br />　　含有咖啡鹼與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。<br /><br />　　8.胡蘿蔔︰<br /><br />　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學回應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。<br /><br />　　9.橘子︰<br /><br />　　含有豐富的維生素C，多吃可以提升肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。<br /><br />　　10.牡蠣︰<br /><br />　　富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水準。 Personal http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1901942 Mon, 04 May 2009 04:23 EST http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1879594 什麼香水味道好聞？如果你每天都要使用香水的話，在香水的選擇上，最好是選用最自然的香味的，不需要太複雜的香味。無論你是喜歡原味還是道統的百合香味，以下的幾款品牌香水都能得到你想要的效果。 什麼味道的香水好聞？ 　　CLINIQUE Simply倩碧簡約女士香水，是倩碧推出的第一款東方調香水，Simply 簡單生活是用現代生活意念演繹東方香調中神祕莫測的感覺。味道清新，淡淡的西瓜清香，是屬於爛漫少女的味道，簡約而優雅。 　　The Healing Garden的“Waters Intense Collection”保濕香水系列從原料的生產開始就採用了特別的技術。他們用於提香味的植物是用“水植法”種植的，種植環境以水為主，有別於道統的以土為主的種植環境，這樣種植出來的植物更大更多，而且味道特別純正。 Oilily Blue Crystal藍水晶是一款為年輕又具有浪漫情調的女性所設計的香水，圓滑簡單的瓶身配上獨特香純的花香味。 　　Bond No. 9 Broadway Nite香水噴霧，散發桃花香氣，糅合牡丹、梔子花 、夜來香、廣藿香、小豆蔻和紅木等多種中西花木精華。 　Estee Lauder Beyond Paradise霓采天堂彩虹般的瓶身散發出來的是具有深度和層次感的花香味，以獨有的香氣、水滴狀的瓶身、多變的色彩包裝設計，展現此品牌的新風格。 Personal http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1879594 Wed, 11 Feb 2009 05:03 EST http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1858362 教你怎樣化洋娃娃妝？ <br />怎樣化洋娃娃妝呢？看到身材苗條一臉天真笑容的麗寧，誰能想到她竟然已經是一個4歲孩子的媽？去接孩子的她甚至被幼兒園老 師認為是兒子的姐姐！打扮入時的她對於改變有著強烈嘗試的好奇心。著裝大膽促使我們索性讓她嫩到底。自備的白色蕾絲蓬蓬裙，紫色的連衣蓬蓬裙，粉色的毛絨 圍巾，甚至造型師幫她修剪的安娜蘇式齊頭髮簾，配上她卡哇依的笑容，任誰都會感嘆：在化妝面前，女人的年齡絕對是個秘密！ <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;化洋娃娃妝之睫毛：想要像洋娃娃一樣可愛擁有大眼睛的殺傷力，睫毛一定要長、密、翹。可以運用假睫毛來製造這種效果，同時在下眼尾處粘貼兩束假睫毛使眼睛看起來更有神。 <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;化洋娃娃妝之眼：眼睛很大，眼皮一單一雙，先選擇粉色在整個眼眶輕掃並塗抹均勻，再用皮草紫色從眼尾開始暈染。在粉色和紫色過渡的地方暈染均勻。黑色或紫色的眼線都必不可少，製造朦朧迷離的高貴感覺。 <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;化洋娃娃妝之頰：作為洋娃娃妝容，腮紅可以選可愛型的顏色及畫法，要比膚色略深兩度(粉豆沙色)，打在顴骨上，按三角形向太陽穴和下腮部擴展開。 <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;化洋娃娃妝之唇：追求一個重點則需要淡化唇部，用同色系的粉紫色塗抹唇部，也進而淡化她較為豐滿的唇部 Personal http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1858362 Mon, 24 Nov 2008 23:09 EST http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1858360 跑步減肥的方法姿勢要對<br /><br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;正確跑步減肥的方法是怎樣的呢？很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪，達到健康體重。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經越來越熟悉到運動既能減掉多餘的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。 <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;跑步沒有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度範圍內，可以跑較長時間，增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。 <br /><br />從 運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量 攝取。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要 跑10公里左右的路程。 <br /><br />科學跑步減肥的方法是： <br /><br /> 1、預備活動<br /><br />跑步前一定要做預備活動，這是使身 體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其 它體操動作，非凡要注重活動髖、膝、踝關節。全身達到發熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可開始跑步。 <br /><br /> 2、跑步<br /><br />跑 步要有一定的運動量，把握好運動強度是健身跑的要害。衡量運動強度一般採專心率指標。 (1)適宜的運動強度。每分鐘心率為170-年齡數，如跑步者40歲，他跑步時的適宜心率應為130次/分左右。 (2)練習的次數、時間及距離。青少年每週4～5次，每次30～40分鐘，距離5000米左右;中老年每週4次，每次25～30分鐘，距離為3000米左 右。減肥跑步時間要盡量長一些。 <br /><br />天天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況稍有增減。如每週練習4次，運動量可採用大、中、小來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。 <br /><br /> 3、整理運動<br /><br />跑步結束後一定要做整理(放鬆)運動，使人體各器官從運動狀態逐步恢復到相對安靜狀態。 <br /><br />辦法：可先慢走一段距離，再做幾個深呼吸，時間一般為3～5分鐘 Personal http://hk.zorpia.com/cheesegirl/journal/1858360 Mon, 24 Nov 2008 23:05 EST