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女性必吃的9種食物
愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。有9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排 　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。）
2．咖喱 　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。）
3．開心果 　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖 啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。）
5.燕麥片　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作 用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體 血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗， 會帶走 40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可哥粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
8．櫻桃　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比 那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康“冰激淩”，隨時拿出來吃。）
9．番茄　紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足 一日的維生素A需求。（橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收.

謝謝,我很注重饮食的習慣.

ni mei qq hai shi skype jia wo ma ?

how are you, how is the weather there, it is getting cold here.

Hi sweety,

You look cute cares to be my good freind.

James

美女好

你好,祝你快樂!

美女好！每天有个好心情！

謝謝!愿好运伴你每一天.

你好

你也好,祝你节日快樂!

认识您很高兴，期盼今后我们有合作的机会！

呵呵,我可不是做生意的.

如果您不能，您能通过您的亲朋好友和在香港的社会关系来做我的剧本代理人吗？
请看以下短文：

百万悬赏谁来拿？


我是上海剧作家姜耀华，男，毕业于北京语言大学中文系，剧作家、戏剧家、曲艺家、电影电视艺术家、江苏省相声研究会会员、中国当代文学研究会会员、姜耀华剧本出售有限公司总栽、总经理。我曾有15部剧本获得过全国及省市级剧本创作、优秀剧目调演创作一、二、三等奖。长篇小说《男人国中的女人们》荣获中国第二届长城文学奖二等奖。被评选为“2006年度新星作家”并获得了这次评选活动中的最高奖项——金星奖......
我现在已经完成电影文学剧本、大型城市灾难片《大上海的忠诚卫士》（上、下部）、大型儿童喜剧片《中国小皇帝》（上、下部）、侦探悬疑片《紫罗兰奇案》、环保警示片《一场拯救地球的行动》；法制警世片、24集电视连续剧《色●变》、儿童喜剧片、20集电视连续剧《望子成龙》、家庭伦理剧、30集电视连续剧《亲娘●后娘●丈母娘》；十场现代儿童喜剧《中国小皇帝》等影视、舞台剧本。根据上海文化广播影视集团2006年拟以亿元巨资向海内外征集舞台剧、影视剧精品剧本公布的标价,姜耀华剧本出售有限公司已将上述影视、舞台剧本公开标价如下：
1.大型城市灾难片《大上海的忠诚卫士》（上、下部）标价：50万元/部
2.大型儿童喜剧片《中国小皇帝》（上、下部）标价：50万元/部
3.侦探悬疑片《紫罗兰奇案》标价：50万元
4.环保警示片《一场拯救地球的行动》标价：50万元
5.法制警世片、24集电视连续剧《色●变》标价：10万元/集
6.儿童喜剧片、20集电视连续剧《望子成龙》标价：10万元/集
7.家庭伦理剧、30集电视连续剧《亲娘●后娘●丈母娘》标价：10万元/集
8.十场现代儿童喜剧《中国小皇帝》标价：10万元/场
9.大型无幕次滑稽戏《第十八个新郎》标价：50万元/全场
10.现代话剧《S路的报告》标价：50万元/全场
上述影视、舞台剧本的总标价为1240万元人民币。
我是一个只忙于埋头写作而无暇关注剧本出售的“书呆子”，如有哪一位神通广大（特别是能拉到港、澳、台和外商制片人收购本公司剧本）的朋友肯做我上述影视、舞台剧本的代理人，请速与我联系，酬金（即代理费）是我上述剧本总收入的10%（国内）——15%（国外和港、澳、台地区）。 如果有国内外影视公司的制片人偶见此贴并选中了上述影视、舞台剧本，请速与我本人联系：
我的QQ：707314201
我的电子信箱：jiangyaohua0718@hotmail.com
剧作家姜耀华的博客网址： http://blog.ifeng.com/1836162.html
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姜耀华剧本出售有限公司注册网址：http://china.alibaba.com/company/detail/jiangyaohua0718.html

no problem. i can speak chinese. wo da zhongwen mama huhu.

你是中國人嗎?怎麼不會打中文.

can you speak english?

sorry,I don't speak english.

i am an indian in china. can we be friends?